欢迎访问湖北雨乐环??萍加邢薰竟偻?!

联系我们

湖北雨乐环??萍加邢薰?></div>
   <div class=13797669252
0710-3232389
联系我们
湖北雨乐环??萍加邢薰?/strong>
销售经理:乐经理
销售手机:13797669252
销售电话:0710-3232389
销售传真:0710-3232389
联系QQ: QQ交谈
电子邮箱:[email protected]
公司地址:襄阳市高新区邓城大道49号国际创新创业基地10幢
行业资讯

当前位置:101期特码资料 > 新闻中心 > 行业资讯

夏季如何正确游泳减脂健身
发布时间:2017-05-10 10:02:19 作者: 来源://www.vcpnj.tw
     夏季如何正确游泳减脂瘦身呢?游泳是夏季最最受欢迎的一大娱乐之一,不仅能消暑降温还能减脂瘦身,那该怎么做才能有瘦身之效呢?今天小编就和大家一起了解下吧。

101期特码资料 www.vcpnj.tw 为什么游泳能减肥?

     游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动,可以渐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因而,游泳是减轻体重的有效方法之一。

     日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光,可以活动皮肤中的某种固醇,变为维D,充分的维D可增进骨骼的正常生长发育,防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力,使血液杀菌力强,增加新陈代谢,增进睡眠。新鲜的空气可以使人的精神振奋,体力充沛。
那么到底要怎么游泳才可以起到快速高效减肥的作用呢?
     根据实践,我把游泳快速减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
     出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
     利用游泳来减肥确实是一种很明智的决定,但是一定要坚持下来。坚持数日之后,我们会发现,原本鼓胀的肚皮变的松弛,腹部有轻松感,但是体重下降的不是很多。长期的坚持配以饮食的调理体重下降自然不成问题。
女性游泳必须注意:

     忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

     忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。

友情连接:  襄阳网站建设